Shiatsu wird auch als die „Kunst der achtsamen Berührung" bezeichnet und ist eine ganzheitliche Körperarbeit, die den Menschen wieder in Verbindung mit seinem eigenen Potential bringen kann. Dabei wird mit sanftem Druck entlang der Meridiane, der Energieleitbahnen des Körpers, gearbeitet und immer der ganze Körper miteinbezogen. Auch wenn es selbstverständlich nicht eine medizinische Behandlung ersetzt, so kann es doch zur Regeneration, zur Entspannung oder zur Anregung sowie zur Steigerung des Wohlbefindens wesentlich beitragen. Nicht immer hat man Zeit, Geld und Muße, zu einem Shiatsu-Therapeuten zu gehen. Bei leichten Verspannungen, Unwohlsein oder Stress können Sie deshalb auch mal selbst Hand anlegen. Wir haben die einfachsten Übungen für Sie zusammengestellt.

PROBIEREN SIE ES DOCH SELBST EINMAL:

Dehnung des Lungen- und Dickdarmmeridians nach Masunaga
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Stehen Sie aufrecht, die Beine etwas mehr als schulterbreit auseinander, die Füße leicht nach aussen gestellt, die Knie durchgestreckt. Nehmen Sie die Hände hinter den Rücken und verschränken die Daumen ineinander.
Nun beugen Sie sich mit der Ausatmung nach vorne und lassen ihr Gesicht Richtung Knie sinken.
Dabei heben Sie die Arme mit durchgestreckten Ellbogen über den Kopf. Bleiben Sie in dieser Haltung und atmen Sie ruhig und tief. Forcieren Sie die Dehnung nicht durch gewaltsames Strecken.
Drücken Sie die Arme nicht unnötig nach vorne. Stellen Sie sich stattdessen vor, Ihre Arme würden sanft nach vorne gezogen. Spüren Sie die Spannungslinie die dabei entsteht. Diese dehnt Lungen- und Dickdarmmeridian und versorgt sie über die Atmung mit Energie. Wichtig ist, dass Sie keine Muskelkraft einsetzen und auch nicht „nachfedern“. Stellen Sie sich vor, wie die Energie von Ihrem Bauch aus in die Arme und Beine fliesst. Entspannen Sie sich bei jedem Ausatmen etwas mehr. Dann kommen sie langsam wieder hoch zum stehen.

Die Aufgabe des Lungenmeridians ist die Aufnahme von Energie (Ki), der Dickdarm ist für das Abgeben von Substanzen die nicht mehr gebraucht werden zuständig.

Weitere Assoziationen zu Aufgaben und Themen des Lungenmeridians:

• Atmungssystem
• Haut, Schleimhaut
• Trauer, Weinen
• Kommunikation
• die Fähigkeit offen zu sein und im Austausch mit seiner Umgebung
• Persönliche Grenzen wahrnehmen
• Struktur

Aufgaben und Themen des Dickdarmmeridians:

• Ausscheidungssystem
• Trennung
• Loslassen
• Weinen
• Vergeben
• Struktur
• Beziehung zur Vergangenheit

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Damit die Übungen auch wirklich wirksam sind, ist es wichtig, dass sie möglichst exakt durchgeführt werden. Lesen Sie die Anleitungen gut durch und achten Sie darauf, was Ihnen gut tut. Sollten Sie unsicher sein, lassen Sie sich doch einmal bei einer professionellen Shiatsu Behandlung verwöhnen.

Unser Expertentipp kommt von Shiatsu Rick aus Landsberg am Lech. Hier werden Sie in einem gemütlichen, vertrauensvollen Ambiente tradtionell auf einem Futon am Boden behandelt. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, sich fallenzulassen, zu entspannen und Verbindungen und Räume im Körper wahrzunehmen. Auf jede Person wird mit einer individuellen Behandlung eingegangen. Eine Shiatsubehandlung ist immer eine Stunde Zeit ganz für sich selbst und tut immer gut, findet Angela Rick von Shiatsu Rick.
Mehr Informationen: www.shiatsu-rick.de